martes, 25 de junio de 2013

Información sobre el Pie de Charcot

En la clínica Plantillas Deportivas nos importa mucho la salud de los pies de nuestros pacientes y es por eso que nos gusta informar de noticias, ciencia, novedades... sobre nuestra especialidad, la podología.

Esta vez queremos compartir con todos vosotros este interesante artículo que habla sobre el pie de Charcot, o científicamente llamado artropatía neuropática.

El pie de Charcot es el repentino debilitamiento de los huesos del pie, que puede presentarse en personas con una importante lesión nerviosa (neuropatía). Los huesos se debilitan al punto de fracturarse y con el andar continuado el pie eventualmente cambia de forma. A medida que avanza el padecimiento, el arco se vence y el pie adopta una forma anormal, tomando la apariencia de la base de una mecedora.

La artropatía neuropática es un padecimiento muy grave que puede llevar a una deformidad importante, a incapacidad e incluso a la amputación. Debido a su gravedad, es importante que los pacientes que padecen diabetes, una enfermedad frecuentemente relacionada con una neuropatía, tomen medidas preventivas y consulten inmediatamente si presentan los signos o síntomas.

Causas

El pie de Charcot se desarrolla como resultado de una neuropatía, la cual reduce la sensibilidad y la habilidad de sentir temperatura, dolor o traumatismo. Debido a la pérdida de sensibilidad, el paciente puede continuar caminando, lo cual empeora la lesión.

Las personas que padecen una neuropatía (especialmente quienes la han padecido durante un largo tiempo) están en riesgo de desarrollar un pie de Charcot. Además, los pacientes con neuropatías con un tendón de Aquiles tenso han demostrado una tendencia a desarrollar el pie de Charcot.

Síntomas
Entre los síntomas del pie de Charcot se incluyen:

  • Calor al tacto (el pie afectado se siente más caliente que el otro)
  • Enrojecimiento del pie
  • Inflamación del área
  • Dolor o molestia

Para más información contacta con nuestros profesionales.

Fuente

jueves, 20 de junio de 2013

Entrevista a Jordi Navero, guanyador a la Sansi de Viladecans

Aquesta setmana a la clínica Plantillas Deportivas hem tingut una visita molt interessant. L'atleta del FC Barcelona, Jordi Navero, ens ha visitat per tal de fer-li una exploració podològica.

Hem aprofitat la seva visita per recordar el triomf a la cursa de la Sansi de Viladecans, cursa on col·laborem oferint estudis biomecànics, i fer-li unes preguntes que ha respost molt amablement. Gràcies crack!

- Hola Jordi, has guanyat una bona cursa, com ha estat això?
Doncs després d’un gran esforç físic i mental en els entrenaments he obtingut el resultat.

- És la primera cursa que guanyes?
No, no és la primera cursa que guanyo, ja que he guanyat més de 50 curses importants.

- Què és el que t'ha agradat més de guanyar la cursa?
Pujar al podi i agafar el trofeu de guanyador.

- Què sent un després de ser ser el guanyador?
Doncs no ho sé, ja que un s’esforça per guanyar, se sent satisfacció suposo.

- Estàs content amb el regal de la Clínica Plantillas Deportivas?
Si, molt per que jo les necessitava per al meu esport que és l’atletisme i la meva trepitjada.

- Correràs el pròxim any? 
Si, crec que seria molt bo córrer la cursa per millorar el meu temps i córrer amb grans craks com Ilías Fifa, Mohamed Mbark, Marc Alcalà, entre d’altres atletes.

Sansi Viladecans

martes, 11 de junio de 2013

La importancia de la concentración

El departamento de Psicología Deportiva de la Clínica Plantillas Deportivas nos ha facilitado este interesante artículo del Doctor Kevin L. Burke, sobre la concentración en el deporte.

La importancia de la concentración 

Burke señala que hay distintos estilos de concentración:

Concentración Total 
Concentración con muchas pausas 
Concentración con pocas pausas 

Concentración total

Este estilo de concentración se presenta cuando un atleta intenta mantener la concentración desde el principio hasta el final del evento. La ventaja de este estilo es que al no tener que hacer ninguna pausa concentracional, el deportista no se tiene que preocupar de reiniciar la concentración de nuevo. Un ejemplo de este estilo sería el golfista que una vez ha comenzado a jugar el primer hoyo mantiene la concentración hasta el hoyo 18. La principal desventaja de este método, es el cansancio que puede ocasionar mantener la concentración durante largos periodos de tiempo. Por lo tanto, el atleta corre el riesgo de perder la concentración antes de lo deseado.

Concentración con muchas pausas

Esta estrategia concentracional requiere la concentración del deportista pero "liberando la mente" a través de varias pausas durante los descansos que se presenten en el juego, como puede ser en el caso del balonmano, baloncesto o el tenis. El propósito de esta estrategia es propiciar descansos para permitir concentrarse durante más tiempo pero permitiendo descansos de por medio. La desventaja yace en la dificultad que se presenta cuando el individuo tiene que retomar la concentración.

Concentración con pocas pausas

Este método concentracional es utilizado por el deportista que mantiene la concentración mientras toma sólo unos pocos descansos mentales. El golfista que utiliza este método tomará un descanso concentracional cada tres hoyos en lugar de casi en cada golpe. En este sentido el deportista tendrá menos descansos concentracionales y corre un menor riesgo de toparse con problemas, y así es capaz de mantener la concentración durante un periodo de tiempo más largo.

Como ocurre con muchos entrenadores y deportistas, encontrarás que uno de estos estilos encaja con tu forma de concentrarte. Sin embargo, es importante reconocer la adecuada para ti en un encuentro, y que ésta puede que no ofrezca los mismos resultados en otro. Cuando esto ocurre, necesitas encontrar el estilo que te ayudará a mantener la concentración durante el mayor tiempo posible. En otras palabras" flexibilidad de estilo es una ventaja".



Entrenamiento y atención

Obviamente los entrenadores, como los jugadores, se pueden ver afectados por el estrés. Por consiguiente, los entrenadores deben ser concientes de los posibles efectos que pueden surgir del estrés sobre su capacidad concentracional. Los entrenadores tienen que estar al tanto de su propia fortaleza y debilidad concentracional, así como la de sus jugadores. También los entrenadores deberían educar a sus deportistas acerca de las diferentes dimensiones de atención, ayudarles a adquirir las habilidades requeridas, y animarles a practicar la concentración. "decir concéntrate, por decirlo, no lleva a ninguna parte, hay que explicarlo y ejecutarlo de forma adecuada".

Práctica de la concentración

La práctica de la concentración se debe realizar tanto en la pista (o donde tenga lugar la actividad) como fuera. Al igual que las capacidades físicas, la concentración es una habilidad mental que se debe practicar para mejorarla. Una de las mejores formas de practicar la concentración es asegurarse de que el individuo se concentre adecuadamente (y se tome en serio) durante las sesiones de entrenamiento. También ayuda el que las sesiones se realicen de forma que se asemejen lo máximo posible a la situación real de competición.

Por poner un ejemplo, y aunque parezca una tontería, si se ha demostrado científicamente que la presencia de público, sus ánimos y griteríos afectan el rendimiento de los deportistas, ¿por qué no practicar los lanzamientos de penalti (o cualquier otra actividad) con el mismo griterío?.
Desarrollar palabras claves que se puedan utilizar durante el entrenamiento, el juego o situaciones de competición, pueden ser de gran utilidad para dirigir el enfoque concentracional.
También es apropiado tener rutinas de pre-competición y/o rituales pre-actuación antes de cada habilidad auto- iniciada. Estas rutinas y rituales disminuyen la incertidumbre y el potencial de distracciones de la concentración. Quizá en las pruebas de los 100 metros lisos o saltos es donde más se observe estos aspectos aplicados a la práctica.

Sin embargo, muchos entrenadores y deportistas encontrarán que algunos ejercicios de concentración realizados "fuera de la pista" pueden ser de gran utilidad para incrementar sus habilidades concentracionales. Una excelente método para entrenar la concentración sería a través de imagery. Cada vez que utilices ejercicios de imagery, estarás realmente empleando otra forma de práctica concentracional. Ésta requiere que (por medio de la imaginación) visualices imágenes durante cierta cantidad de tiempo. Imagery permite que puedas practicar todos los focos concentracionales .Una de las ventajas de imagery es que puedes trabajar dos habilidades al mismo tiempo: buen rendimiento físico y buena concentración.

Otra forma de práctica concentraciónal es por medio de la relajación. Este método es uno de los más asequibles ya que se pueden realizar incluso desde casa, por medio de grabaciones con diferentes tipos de técnicas de relajación. Técnicas como respiración profunda o relajación progresiva requieren concentración durante un tiempo determinado. Practicando ejercicios de relajación puedes también favorecer dos buenas habilidades simultáneamente: Control del entusiasmo / excitación y concentración.
Otra forma de ejercicio concentracional que puede practicarse fuera del círculo de juego y ser adaptado a muchos deportes, es una rutina que utiliza ciertas guías de meditación para mejorar la concentración.



Este debe ser efectuado en un lugar tranquilo donde uno no pueda ser molestado o distraído (una vez este estilo se domine, serás capaz de realizarlo casi en cualquier sitio).

Procede a colocarte en una posición confortable, que puedas mantener durante 5-10 minutos, con poco o ningún movimiento.

Entonces, manteniendo en tus manos o delante un objeto, si es relacionado con el deporte que practicas mejor. (Si ni posees un objeto intenta visualizarlo en tu mente. Una fotografía reciente, que te traiga buenos recuerdos deportivos sería un objeto ideal)

A continuación enfoca este objeto o pensamiento mientras pronuncias palabras o señales como "enfoca", "bola" (si tienes una bola de golf delante), "ritmo", etc. Utiliza una palabra clave que tenga un significado especial para ti y la actividad que practicas.

Tu objetivo es intentar enfocarte en el objeto o pensamiento mientras repites o piensas en la palabra clave. Si pensamientos exteriores u otras distracciones se imponen en el camino no luches contra ellos. Simplemente deja estos extraños pensamientos ir y venir.

Esto te permitirá desprenderte de ellos más rápidamente y mantener una actitud pasiva durante el ejercicio. Al practicar con una actitud pasiva, fomentarás la capacidad de enfocar pasivamente tu concentración sin tener que forzar la concentración cuando estás en la realidad competitiva. Este aspecto es crucial, pues muchas veces nos forzamos o nos fuerzan (entrenadores, padres, compañeros) a concentrarnos, esto último lo único que hace es dificultar la concentración.

Al practicar con esta palabra clave, luego podrás repetirla / aplicarla en el terreno de juego como táctica para recuperar la concentración. En otras palabras, cuando notas que tu mente empieza a desplazarse de la tarea que intentas realizar, simplemente di "bola", "enfoca"... para volver al modo de concentración adecuado.

Recomiendo que intentes esta técnica dos veces al día al menos durante cinco minutos cada vez. Así y todo, ten paciencia! Esto llevará algo de trabajo por tu parte. Realizar este ejercicio durante cinco minutos, no es un reto fácil de alcanzar.

Entender la forma de juzgar la concentración es el primer paso para aprender cómo controlar y manipular tus habilidades atencionales. Al emplear tiempo practicando tus habilidades concentracionales, tanto en el terreno de juego como fuera, podrás ver como aumentas esta habilidad psicológica esencial.


Fuente: Alto Rendimiento

martes, 4 de junio de 2013

Plantillas Deportivas amb La Sansi de Sant Just

Aquest passat cap de setmana la clínica Plantillas Deportivas ha tornat a col·laborar amb els organitzadors dels 5 quilòmetres de Sant Just Desvern.  Plantillas Deportivas col·labora amb la majoria de curses organitzades pel Club la Sansi oferint estudis biomecànics i sessions de psicologia esportiva als participants.

Aquest passat cap de setmana, Marco Cepeda i Raquel Parrado es van imposar a la 1a Sansi Sant Just Desvern. L’atleta Olímpic Marco Cepeda i la campiona de Catalunya Raquel Parrado han guanyat la 1a edició de La Sansi nocturna de Sant Just Desvern de 5km urbans que s’ha saldat amb un èxit de participació, organitzada pel Club La Sansi i la col·laboració de l’ajuntament de Sant Just Desvern, on es van esgotar els 1.020 dorsals 3 dies abans de la cursa.


Foto J.J.Vico


En categories menors, van finalitzar la prova més de 200 participants-


Classificació Masculina:
1. Marco A. Cepeda– 15.54
2. Mohamed Agouzal (MAR) 16.07
3. Oscar Rodriguez – 16.43


Classificació femenina:

1. Raquel Parrado.– 18.11
2. María L. Muñoz – 20.00
3. Ester Reguant – 20.44