Hidratación de los pies, consejos útiles.

La hidratación de los pies es un tema que da lugar a muchas opiniones y diferentes puntos de vista. Para aclarar  conceptos, despejar dudas y aportar soluciones hemos mantenido una breve e instructiva charla con Adriana Andreu especialista en nuestra clínica Ianes en tratamientos preventivos-curativos dirigidos a los deportistas.

Aquí no hablamos de un deporte en concreto puesto que es aplicable a cualquier actividad que se realice, que nos exija un esfuerzo físico y que produzca una sudoración acorde al nivel de la actividad.

¿Qué quiere decir lubricar e hidratar los pies?

Hidratar quiere decir reestablecer el nivel de humedad adecuado, ya que por los pies al igual que por otras partes del cuerpo, en el proceso de sudoración, se pierde agua. 

¿Cómo se hace esta hidratación, en que nos beneficia, con qué  frecuencia debe hacerse?

Se hace mediante la aplicación de cremas exfoliantes e hidratantes. La aplicación de la crema hidratante debería hacerse cada 12h (mañana y noche), mientras que la exfoliación completa del pie, una vez al mes es suficiente.

¿Qué producto debo utilizar, hay alternativas caseras a productos comerciales?

Para los pies, hay cremas específicas, las más eficaces son las que llevan aproximadamente un 10%-20% de urea. Si queremos una alternativa casera, lo mejor es el aceite de oliva, lo podemos aplicar y luego ponernos un calcetín durante la noche para que actúe y no manche la ropa de cama, evidentemente.

¿El tener el pie hidratado nos producirá roces y ampollas con los calcetines?

Al contrario, una correcta hidratación de la piel, le proporciona a ésta la elasticidad y salud necesarias para evitar roces, grietas, heridas y ampollas.

¿Cómo podemos  prevenir  este detalle?

Con la hidratación adecuada que arriba mencionamos, calcetines de tejidos naturales, algodón, y evitar  la utilización de calzado demasiado apretado. En este punto los corredores o runners saben mucho de la importancia en las tallas de calzado a elegir, algo que no es común a otros deportes como pádel, tenis, fútbol, ciclismo etc.

¿Qué se hace en Plantillas Deportivas Ianes en estos casos?

Nuestros pacientes suelen acudir, según su morfología, una o dos veces al mes para quitar durezas, callos, etc. Aparte recomendamos siempre el tratamiento hidratante para hacer en casa y si en algún momento por x motivos se producen heridas ampollas u otros problemas, hacemos las curas correspondientes. Es importante también, tener un nivel de asepsia e higiene tanto en el centro deportivo como en casa para la correcta cura de estas heridas, ya que el pie es una zona fácilmente infectable debido al nivel de sudor que se produce.

Gracias Adriana y para aclarar cualquier duda al respecto, todos nuestros canales están abiertos para vuestra consulta.