Running, una práctica saludable.

Una gran cantidad de adeptos se suman cada día a la práctica del running. Gran  parte lo hacen atraídos por la facilidad de su acceso y los beneficios futuros que conlleva. Es un deporte que tiene una disponibilidad total ya que no se necesita infraestructura para realizarlo, no necesitamos  un campo de futbol, ni una piscina si fuera natación  por ejemplo. El salir a correr no entiende ni de edad ni de clase social. Evidentemente que luego cada uno se lo toma con el grado de competitividad que su motivación personal le guie.

Estos son algunos de los beneficios que nos aporta:

1.1 Reducción del riesgo a padecer enfermedades: Hay enfermedades muy comunes que con la práctica de una  actividad física regular, reducen drásticamente sus manifestaciones,  como pueden ser la diabetes tipo II, el colesterol, la hipertensión o la obesidad.

1.2    Mejora del sistema cardio-respiratorio: Es uno de los aspectos que primero vemos beneficiados con esta práctica, cada vez aguantamos más el ejercicio y la sensación de mejora es muy perceptible por la persona, ya que al mejorar la respiración y el pulso, el sistema se fortalece. Además el reposo, clave para este sistema, también se ve recompensado ya que la conciliación del sueño se vuelve más fácil y éste más duradero y reparador.

1.3    Fortalece los huesos: El ejercicio de impacto es muy favorable para la prevención de la osteoporosis, ya que los fortalece y densifica. Aún así, hay que amortiguar bien los impactos ya que éstos a la larga traen problemas articulares. Lo mejor en estos casos es consultar con un podólogo para valora la posibilidad de usar plantillas.

1.4  Regenera masa muscular: El running como todo deporte de cardio, tonifica los músculos y evita atrofias musculares causadas por la edad y/o el sedentarismo.

1.5  Mejora nivel físico-estético: Ayuda al control de peso, a ponerse en forma y a remodelar la figura.

1.6   Salud mental-sistema emocional: Como toda actividad física el running reduce estrés y ansiedad, también puede ayudar a aumentar el nivel de autoestima y bajar el tono depresivo de algunas personas. Por otro lado actualmente, aunque se considera un deporte que se realiza a nivel individual, el apego de éste a las redes sociales y la importancia que ha llegado a tener en nuestra actual sociedad lo convierte en una autentica  arma de socialización.

Tener siempre en cuenta la prevención: las recomendaciones médicas para la práctica deportiva y hacer revisiones generales/particulares (medicina deportiva y especialidades adjuntas si es necesario) son claves para nuestro futuro estado de salud. Este punto cuesta mucho de introducir en corredores jóvenes, pero los más avanzados en edad saben a qué nos referimos y cuánto nos jugamos en este aspecto. Muchos de ellos se arrepienten de no haber tenido todos los servicios a su alcance cuando empezaron a hacer deporte en general y ahora las medidas que pueden tener, muchas veces son más paliativas que preventivas. Tenemos que pensar que al no tener entrenador, nos encontramos solos ante posibles problemas que no podemos preveer, por eso nuestro mejor entrenador en el running puede ser nuestro profesional médico (medicina deportiva-fisioterapia-podología)