Hidratación de los pies, consejos útiles.

La hidratación de los pies es un tema que da lugar a muchas opiniones y diferentes puntos de vista. Para aclarar  conceptos, despejar dudas y aportar soluciones hemos mantenido una breve e instructiva charla con Adriana Andreu especialista en nuestra clínica Ianes en tratamientos preventivos-curativos dirigidos a los deportistas.

Aquí no hablamos de un deporte en concreto puesto que es aplicable a cualquier actividad que se realice, que nos exija un esfuerzo físico y que produzca una sudoración acorde al nivel de la actividad.

¿Qué quiere decir lubricar e hidratar los pies?

Hidratar quiere decir reestablecer el nivel de humedad adecuado, ya que por los pies al igual que por otras partes del cuerpo, en el proceso de sudoración, se pierde agua. 

¿Cómo se hace esta hidratación, en que nos beneficia, con qué  frecuencia debe hacerse?

Se hace mediante la aplicación de cremas exfoliantes e hidratantes. La aplicación de la crema hidratante debería hacerse cada 12h (mañana y noche), mientras que la exfoliación completa del pie, una vez al mes es suficiente.

¿Qué producto debo utilizar, hay alternativas caseras a productos comerciales?

Para los pies, hay cremas específicas, las más eficaces son las que llevan aproximadamente un 10%-20% de urea. Si queremos una alternativa casera, lo mejor es el aceite de oliva, lo podemos aplicar y luego ponernos un calcetín durante la noche para que actúe y no manche la ropa de cama, evidentemente.

¿El tener el pie hidratado nos producirá roces y ampollas con los calcetines?

Al contrario, una correcta hidratación de la piel, le proporciona a ésta la elasticidad y salud necesarias para evitar roces, grietas, heridas y ampollas.

¿Cómo podemos  prevenir  este detalle?

Con la hidratación adecuada que arriba mencionamos, calcetines de tejidos naturales, algodón, y evitar  la utilización de calzado demasiado apretado. En este punto los corredores o runners saben mucho de la importancia en las tallas de calzado a elegir, algo que no es común a otros deportes como pádel, tenis, fútbol, ciclismo etc.

¿Qué se hace en Plantillas Deportivas Ianes en estos casos?

Nuestros pacientes suelen acudir, según su morfología, una o dos veces al mes para quitar durezas, callos, etc. Aparte recomendamos siempre el tratamiento hidratante para hacer en casa y si en algún momento por x motivos se producen heridas ampollas u otros problemas, hacemos las curas correspondientes. Es importante también, tener un nivel de asepsia e higiene tanto en el centro deportivo como en casa para la correcta cura de estas heridas, ya que el pie es una zona fácilmente infectable debido al nivel de sudor que se produce.

Gracias Adriana y para aclarar cualquier duda al respecto, todos nuestros canales están abiertos para vuestra consulta.

Plantillas para running, como se hacen.

Continuamente tratamos con pacientes que llegan a nuestra consulta con los prejuicios a los que somos tan permeables los seres humanos. Leemos, nos informamos, comentamos entre amigos y entre todos esos imputs recibidos, nos formamos nuestra propia opinión, la que nos predispone para realizar la primera entrevista con nuestro especialista,  rodeados de una  coraza defensiva. Porque lo primero que tememos es que nos “vendan” las plantillas que no necesitamos. Salvo casos concretos y evidentes por supuesto.

Nuestro cuerpo no es simétrico, no pisamos con la misma fuerza con la derecha que con la izquierda, no alineamos perfectamente nuestra columna y así un sinfín de diferencias que hacen precisamente de nuestro esqueleto un conjunto único e irrepetible.

Seguro que además tenemos diferencias evidentes con nuestro compañero de entrenamiento o de salidas runners, peso, estatura, resistencia a la fatiga, capacidad aeróbica y así una larga lista de disimilitudes.

¿Entonces, porque creemos que lo que le va bien a uno nos puede ir igual a nosotros o viceversa? ¿Somos capaces de comprarnos las gafas de la misma graduación de nuestro amigo sólo porque nos parece que vemos con la misma intensidad sin visitar un oftalmólogo especialista?   Pues en nuestro campo sucede exactamente lo mismo. Por eso creemos que las plantillas estándar que hay en el mercado no son una solución adecuada a nuestra patología si no somos capaces de llegar a las mismas con un estudio biométrico de la pisada previo.

Luego de un estudio biométrico de la pisada donde manejamos parámetros específicos, nuestro especialista hará una serie de preguntas tendentes a clarificar los datos de utilización de la misma. Paso seguido procederá a la fabricación de la misma, que será individualizada y ajustada a su anatomía plantar. Para ello podemos explicar los siguientes materiales y su aplicación:

Resinas: Material de base de la plantilla, la cual aporta unas condiciones de rigidez, flexibilidad y resistencia necesarias para adaptarse al pie del paciente.

Materiales de corrección: Son los materiales destinados a corregir la posición del pie dentro del calzado. Se utilizan de mayor o menor densidad en función del grado de corrección y del tipo de pie que presente el paciente.

Forro: es el elemento de cobertura  plantilla con propiedades para ofrecer un mayor confort y durabilidad. Digamos que es el que está en contacto con el pie.

Materiales técnicos:

- Amortiguación: se utiliza para la absorción del impacto y dispersión de las ondas choque.

- Propulsión: se colocan en la zona anterior de la plantilla para adaptarse a las condiciones de cada uno de los deportes ayudando a impulsar el pie.

Luego de esta fase donde se inicia un período de adaptación, que puede ser más o menos corto en el tiempo, vamos haciendo las correcciones oportunas si las hubiere. Pasado un tiempo estipulado entre los 6 a 8 meses tenemos una revisión para corregir las desviaciones que se hayan producido, constatar las sensaciones con el paciente y porqué no, adaptarlas a nuevos retos e intensidades.

Este es el camino a seguir si queremos prevenir lesiones futuras y mejorar nuestro rendimiento deportivo, como siempre tutelado por especialistas con los conocimientos, la experiencia y la formación necesaria para la salud de nuestros pies.