Cursa dels Nassos

31 de Diciembre del 2016. Último día del año con ilusiones y nuevos propósitos para un año que empieza, pero también llega la Cursa dels Nassos.  Una carrera muy esperada por muchos runners, que además de poner la guindilla final al año es motivo de fiesta y alegría.

Esta última edición organizada por el Ayuntamiento de Barcelona contó con la dirección ejecutiva del Club Atletisme La Sansi, de la mano de José Luis Blanco Presidente de la entidad. Una renovada 18ª edición con más de 10.000 inscritos, que incluyó sorpresas y novedades para el disfrute de los runners y público que asistió. Además debemos destacar el aumento de la participación femenina que edición tras edición va creciendo, hasta el momento el 28,6% del total.

La carrera ya destacó el año anterior como la que ofrece uno de los recorridos más rápidos  y en la que se hacen las mejores marcas españolas del año de 10km, tanto en hombre como mujeres. En esta ocasión el atleta olímpico Carles Castillejo consiguió su sexta victoria en la Cursa dels Nassos. Además de quedarse muy cerca (a solo 16 segundos) de superar el record de la prueba, que él mismo hizo en el año 2012 (28’29). Castillejo estuvo acompañado en el pódium por el argelino Abderrahmane Anou, que se quedo a dos segundos de la gloria, y el marroquí de La Sansi Mourad El Banouri, a solo 5 segundos del ganador.

Si te la perdiste o quieres volver a revivirla no te puedes perder todas las fotos y videos disponibles.

La tradicional Cursa dels Nassos, carrera atlética de carácter popular, de 10 km de recorrido, se inauguró en Barcelona el 31 de diciembre 1999  (día de San Silvestre) en Barcelona. Al principio fue nombrada como San Silvestre Barcelonesa, pero en 2004 le cambiaron el nombre por Cursa dels Nassos. Actualmente existe la San Silvestre Barcelonesa que desde 2010 se disputa el mismo día del año en San Cugat Del Vallés, pero son pruebas totalmente distintas y que no tienen nada que ver entre ellas.
En la Cursa dels Nassos, pueden inscribirse tanto atletas federados como no federados y no hay limitaciones de edad, es una carrera para todo el mundo!
¿Te animas a apuntarte a la siguiente? Puedes estar informado de todo aquí.

Cómo cumplir tus objetivos runner para el año nuevo

Empieza un nuevo año y con él llega una lista, a veces abrumadora, de nuevos propósitos por cumplir. ¿Te has marcado propósitos runner? ¿Tienes claro cómo vas a cumplirlos?

Tips para cumplir con tus propósitos runner

Antes de nada, debes saber si tu cuerpo está preparado para cumplir con estos objetivos. Hazte una revisión médica y un Estudio Biomecánico de la Pisada, para conocer mejor tu cuerpo y el tipo de pisada, de este modo sabrás qué  equipación es la más adecuada para ti. Debes valorar si los objetivos que te has marcado son realistas o quizá son demasiado exigentes. Si te encuentras en el segunda caso, debes revisarlos y dejar algunos para más adelante. Cómo se dice más vale poco y bien que no mucho y mal.

La elección de la equipación es un punto muy importante, ya que te va proporcionar el confort necesario para evitar lesiones o molestias durante los entrenamientos.

Una vez que estén claros los propósitos, debes  diseñar un plan. Empieza de menos a más y progresivamente. Si al principio fuerzas demasiado puede ser que acabes abandonando por sobreesfuerzo o no consigas llegar a tus objetivos.

Es importante ser constante y perseverante. El running es una actividad que requiere de constancia, pero también de motivación y paciencia. Puedes diseñar un plan de entrenamiento semanal e ir aumentando el ritmo a medida que tu rendimiento aumente. Es importante ser consciente de las capacidades de uno mismo para no forzar más de lo que corresponde y acabar frustrado o pero aún, con una lesión! El uso de un calendario y llevar un diario puede ser una buena idea para ser consciente de cada sesión.

¡No entrenes  siempre solo! Compartir momentos de los entrenamientos, opiniones y sensaciones ayudará a mantenerte motivado y sociabilizar con personas con los mismos propósitos que tú. Entrena solo cuando lo necesites, pero no olvides que trabajar en equipo también puede ser muy beneficioso.

¿Estas preparado? ¡Adelante!