Psicologia Esportiva a un pilot d'Alarxa Racing Team

La Clínica Esportiva Plantillas Deportivas és especialista en la salut dels esportistes i des de fa anys que està consolidada com a clínica podològica. Des de fa pocs anys també ofereix serveis de dietètica, de medicina general i de psicologia espoertiva, entre d'altres serveis.

És aquest un cas d'èxit en el qual la el servei de Psicologia Esportiva de la clínica a col·laborat amb en Gerard A., pilot de Alarxa Racing Team, amb l'objectiu de millorar el seu rendiment esportiu i assolir els seus objectius.

En el món del motor la concentració és fonamental i el factor psicològic sovint és determinant per obtenir un bon resultat. Després de moltes competicions el jove pilot Gerard A. s'ha posat a les mans del departament de psicologia esportiva de la Clínica Plantillas Deportivas per tal de millorar els seus resultats.

Des de la clínica estem convençut que en Gerard seguirà evolucionant durant tota la temporada i les sessions de psicologia esportiva l'ajudaran a assolir els objectius personals i de l'equip. El seguirem durant tot aquest curs per poder-vos anar explicant la seva evolució.

Molta sort i endavant Gerard!

Col·laborem amb el mític Cros de Gavà

Un any més la nostra Clínica Esportiva Plantillas Deportivas col·labora amb el prestigiós Cros de Gavà.

Aquest any, una vegada més, els organitzadors del Cros de Gavà han treballat intensament per preparar un XIV Cros Ciutat de Gavà que compleixi amb les expectatives dels més exigents.

Per als organitzadors els és igual que tinguin al davant un atleta de 5 anys com un de més 65. Tots són importants.  Als serveis habituals que s'ofereixen tals com a servei de bar, lavabos, guarda-roba gratuït, etc. per aquest any presentem tres de novetats interessants:

- Més metres a la cursa OPEN passant als 7,5 Km.
- Regal objequi de la Clínica Esportiva Plantillas Deportivas
- Cronometratge electrònic mitjançant xip.

El soci tecnològic dels organtizadors, per aquesta cita, serà chiprunning. 

Més informació al web del XIV Cros de Gavà

Atleta Visible tercero en la Behobia de San Sebastián

El pasado domingo 10 de noviembre el Atleta Visible, becado por la Clínica Deportiva Plantillas Deportivas estuvo en una carrera de las grandes, la que va desde el barrio de Behobia (perteneciente a Irún y que limita con Francia) hasta Donostia.

El atleta nos cuenta en primera persona su experiencia. En un exigente recorrido de 20kms por asfalto, con el alto de Gantxurizketa (km 8), los toboganes, tirando hacia abajo, hasta llegar al Puerto de Pasajes (km 13), la subida de Mirakruz (km 17) y el favorable final bajando hasta el Boulevard de Donostia.

La previsión era de lluvia al 100% y de fuerte viento. Finalmente no llovió, pero si sopló el viento. El clima también forma parte de la personalidad de esta carrera, que sobretodo destaca por reunir a multitud de público que anima sin parar.

Yo llegaba con molestias en el gemelo, pero finalmente pude correr mi primera Behobia - San Sebastián. Ésta prueba la corrí con guía, mi entrenador Roger. Salimos suaves para que el gemelo se fuera calentando. Gantxurizketa lo subimos cómodos. Luego, los toboganes de subidas y bajadas rompían el ritmo pero íbamos guardando fuerzas para subir Mirakruz más fuerte. Con muchísima gente a ambos lados de la carretera, la subida fue algo espectacular. Los últimos 3 kms apretamos bastante, y a pesar del viento, llegamos fuertes acabando en 1h24’13”.

A pesar de estar tocado del gemelo y comenzar suave, subimos al podio en el 3er cajón de la categoría de Deficientes Visuales.

Una gran organización y excepcional evento.Con ganas de repetir y poder correrla a tope.

Rendimiento económico

Contrariamente a los corredores populares, en el seguimiento de atletas de buen nivel que desean mejorar su rendimiento, hemos de ser muy prudentes en el momento de integrar cambios biomecánicos específicos. El riesgo de perturbar su eficacia (RE), ya instaurada, es grande. Acordémonos también que hay poca literatura que apoye estos cambios.

Por el contrario, algunos aspectos del entrenamiento son conocidos como factores que mejoran significativamente el RE, elemento determinante en el rendimiento*, y esto, para los corredores de todos los niveles. Correr a menudo, correr más, correr con más frecuencia a velocidad de carrera, tener un calzado más minimalista (peso y interferencia), tener un buen dinamismo en el suelo (que puede aumentar integrando la carrera descalzo, la pliometría, etc.), son los principales factores interesantes de integrar.

Para el atleta experimentado, nuestro enfoque está basado en la integración de estos factores más bien que sobre la corrección de los factores biomecánicos sutiles. Hace falta exponer una tabla muy simple enumerando algunos aspectos ligados al RE. Definimos aquello que ellos hacen actualmente y los objetivos que ellos pueden integrar para llegar a su fin.

El coaching no es tanto sobre la finalidad sino sobre el proceso para llegar a ella. Puesto que el único riesgo que hace falta calcular (y hay que calcularlo bien) es el riesgo de lesión que podrían tener a causa de los cambios inducidos. Por esta razón, para algunos este proceso puede durar hasta 2 años.

Más información en The Running Clinic

¿Cómo afrontamos el estrés en el deporte?

En toda situación de competición nos exponemos a la evaluación de alguna de nuestras capacidades, que en ámbito deportivo suelen ser mayormente las físicas. No obstante, las capacidades mentales para afrontar esta evaluación (situación estresante) marcarán la diferencia en el resultado final, el rendimiento y la ejecución óptima.

Por esta razón decimos que en el deporte la parte mental constituye, a la par que la física, el 50 % de la implicación en la realización de la actividad física.

¿Qué estrategias utilizamos para evitar el estrés y cuáles son las más efectivas?

En primer lugar, definiremos brevemente cuál es la sintomatología ante un nivel de estrés descontrolado.

Ansiedad y nerviosismo altos
Disminución de la capacidad de concentración
Aumento de la ansiedad-estado (ansiedad antes, durante o después de la competición)
Aumento de la tensión muscular
Manos y pies humedecidos
Temblores
Ruborizaciones
Visión distorsionada
Nauseas
Necesidad de ir al baño
Irritabilidad
Confusión
Olvidos


Más información en el blog de My Best Challenge