10ª CRÓNICA DEL RETO
Hoy Carles ha empezado el día igual que los anteriores, casi sin poder levantarse de la cama y con las piernas que no podían más que dar unos pocos pasos. En su cara lo que parecía una sonrisa, ya que ni los músculos de sus mejillas pueden ya sustentar lo que intenta ser un gesto de felicidad.
Pero lo ha conseguido!!! Ha conseguido superar y superarse, ha conseguido motivar y motivarse, ha conseguido comprometer y comprometerse. Carles una vez más te has convertido en un ejemplo a seguir, en un espejo en dónde mirarse y que nos demuestra que cuando realmente algo te importa, eres capaz de comprometerte al 100% para conseguirlo.
Sólo darte las gracias por dejarnos participar de esta experiencia única y por compartir con todos nosotros tus sensaciones y pensamientos más íntimos sin miedos ni vergüenzas, y sin censura ninguna. Ha sido verdaderamente genial! Gracias!!!
A los que habéis ido siguiendo las crónicas os diré que no acaban aquí, ya que hoy Carles ha conseguido acabar el reto deportivo, pero mañana, se le hará la “llegada oficial” y lo recibirán como se merece los miembros de ASPACE en ALCANAR.
Cuando esto ocurra, lo explicaremos y daremos por finalizado el reto como hay que hacerlo: por todo lo alto!!!
Una vez más Carles,
MUCHAS GRACIAS Y ENHORABUENA !!!!!!!!
Este es el blog corporativo de PlantillasDeportivas.es, los profesionales del pie especializados en deportes; fútbol, ciclismo, running, trekking...
lunes, 29 de septiembre de 2014
9ª CRÓNICA DEL RETO
Desesperante, emocionante, extrema, oscura, peligrosa… qué final de etapa que ha tenido que soportar Carles!!!
En la etapa más dura de todo el reto, (teniendo en cuenta que la de mañana aunque es la última, es más corta), Carles ha sufrido un error de cálculo y ha tenido que retroceder en su camino, nada más que 6km !!! Sí, como lo oís (o lo leéis), nuestro héroe ha hecho 6km de más en su reto. Este hecho además ha alargado la llegada unas 3 horas y ha tenido que correr en la oscuridad más extrema, con temperaturas a la baja y otra vez con el vaivén de los coches acechándolo constantemente ( al hablar con él por teléfono podía oír el viento que producían los coches al pasar a pocos centímetros de él, a través del auricular). La sensación era espeluznante.
Carles ha tenido que parar a comprar una linterna porque la oscuridad en esos tramos era completa y no podía ver dónde ponía los pies en cada zancada, con el riesgo de lesión que eso comporta, ya que el terreno que pisaba no era firme y se iba encontrando con pequeñas piedras que lo podrían haber hecho caer o lo que es peor, torcerse los tobillos.
Ha sido una etapa verdaderamente arriesgada para él, pero a pesar de todo hoy sí que me decía que se veía capaz de llegar, que ya había tocado fondo (en el sentido físico) pero que su cuerpo se había “acostumbrado” a estar sumamente cansado y que no iba a abandonar ahora. Así que si todo sale bien, mañana esos 25 Km serán un paseo para él.
Es hora Carles, de empezar a saborear la satisfacción de poder conseguir el reto (no digo cantar victoria antes de tiempo, hecho que sería contraproducente), pero sí dejarse llevar por una mini-dosis de emoción para poder disfrutar un poco del reto, a pesar del cansancio y para autoabastecernos de un poquito de motivación para realizar la prueba final y llegar a la meta con una sonrisa de oreja a oreja. Queremos ver esa sonrisa Carles!!! Así como la de todos aquellos miembros de ASPACE que formáis la parte más importante de este reto, porque nunca me cansaré de decirlo, sin vuestro apoyo, para Carles esta travesía hubiera sido un camino de espinas e incluso, me atrevo a decir, que hubiera abandonado en alguna ocasión, ya que físicamente empezó con molestias importantes a nivel estomacal. Habéis constituido LA GRAN MOTIVACIÓN para él .
Ánim Carles!! Ánimo que ya sólo te queda la recta final!!! Estamos todos contigo!!! Vemos tu luz brillar en la oscuridad!!!
Desesperante, emocionante, extrema, oscura, peligrosa… qué final de etapa que ha tenido que soportar Carles!!!
En la etapa más dura de todo el reto, (teniendo en cuenta que la de mañana aunque es la última, es más corta), Carles ha sufrido un error de cálculo y ha tenido que retroceder en su camino, nada más que 6km !!! Sí, como lo oís (o lo leéis), nuestro héroe ha hecho 6km de más en su reto. Este hecho además ha alargado la llegada unas 3 horas y ha tenido que correr en la oscuridad más extrema, con temperaturas a la baja y otra vez con el vaivén de los coches acechándolo constantemente ( al hablar con él por teléfono podía oír el viento que producían los coches al pasar a pocos centímetros de él, a través del auricular). La sensación era espeluznante.
Carles ha tenido que parar a comprar una linterna porque la oscuridad en esos tramos era completa y no podía ver dónde ponía los pies en cada zancada, con el riesgo de lesión que eso comporta, ya que el terreno que pisaba no era firme y se iba encontrando con pequeñas piedras que lo podrían haber hecho caer o lo que es peor, torcerse los tobillos.
Ha sido una etapa verdaderamente arriesgada para él, pero a pesar de todo hoy sí que me decía que se veía capaz de llegar, que ya había tocado fondo (en el sentido físico) pero que su cuerpo se había “acostumbrado” a estar sumamente cansado y que no iba a abandonar ahora. Así que si todo sale bien, mañana esos 25 Km serán un paseo para él.
Es hora Carles, de empezar a saborear la satisfacción de poder conseguir el reto (no digo cantar victoria antes de tiempo, hecho que sería contraproducente), pero sí dejarse llevar por una mini-dosis de emoción para poder disfrutar un poco del reto, a pesar del cansancio y para autoabastecernos de un poquito de motivación para realizar la prueba final y llegar a la meta con una sonrisa de oreja a oreja. Queremos ver esa sonrisa Carles!!! Así como la de todos aquellos miembros de ASPACE que formáis la parte más importante de este reto, porque nunca me cansaré de decirlo, sin vuestro apoyo, para Carles esta travesía hubiera sido un camino de espinas e incluso, me atrevo a decir, que hubiera abandonado en alguna ocasión, ya que físicamente empezó con molestias importantes a nivel estomacal. Habéis constituido LA GRAN MOTIVACIÓN para él .
Ánim Carles!! Ánimo que ya sólo te queda la recta final!!! Estamos todos contigo!!! Vemos tu luz brillar en la oscuridad!!!
8ª CRÓNICA DEL RETO
Nuestro héroe ya empieza ver la luz a final del túnel!!!
Aunque no sin dificultades, Carles está un poco más animado que ayer, me reitera una y otra ver que ha sobrepasado sus límites y que sus baterías están bajo mínimos. Cada mañana se levanta pensando que sus piernas se van a revela y a decir basta y que no van a poder seguir....Pero personalmente estoy muy orgullosa de él porque sabe cómo lidiar con todos esos pensamientos y sensaciones físicas tan desequilibrante y negativas. Sabe utilizar la introspección y buscar soluciones en consejos, conversaciones, situaciones que ha vivido, y que hemos hablado alguna vez, para salir del agujero y tirar para adelante. Y sólo por eso, Carles ya es un ganador en este reto.
Esta noche no ha sido muy buena, ya que ha ido despertándose varias veces, y al amanecer me contaba que levantarse le ha costado mucho.
Para él, una vez más en la etapa de hoy, la compañía de los compañeros que le han acompañado durante 14 Km ha sido crucial para el mantenimiento de su ritmo y para su mantenimiento en el reto ya que a estas alturas, la idea de “no poder más” le asalta cada vez más frecuentemente.
Gracias a esta compañía y a la de los chicos que le van a grabar un vídeo esta tarde, es que Carles puede sobrellevar estos duros momentos, los más duros físicamente de todo el reto.
La etapa de mañana por fin es la última, y la más corta: constará de 25 km, así que la etapa de hoy de Carles es la más importante para él ya que mentalmente es el muro más grande que tiene que atravesar. De ahí la importancia de que pueda compartir kilómetros con gente que le acompaña porque como me comenta constantemente eso le produce que la etapa se le haga mucho más corta en tiempo y también en distancia, ya que cuando va acompañado dice, aumenta su rendimiento.
Es curioso como en el running en grupo podemos ver esa faceta tan humana que es la relación con los demás, como vemos que el hombre es social por naturaleza y como la individualidad, la soledad, puede a veces no ser una ventaja (que en otras sí) sino nuestro peor enemigo. Pienso que correr sólo nos sirve muchas veces para contactar con nosotros mismos y hacer un trabajo importante de introspección, pero hasta llegar a un umbral determinado (que es diferente para cada uno de nosotros). Una vez cruzado ese umbral, la persona, necesita del grupo, la relación, compartir. Ya que nada existe realmente hasta que podemos compartirlo en el grupo y nada es tan bonito como compartir una experiencia con los demás. De esto sabe mucho Carles, y creo que este reto culmina con esta idea: Carles ha sabido compartir una experiencia personal de superación, con los demás, haciéndola especial e integrando a toda esa gente por la que corre y haciendo que trascienda de la individualidad.
Nuestro héroe ya empieza ver la luz a final del túnel!!!
Aunque no sin dificultades, Carles está un poco más animado que ayer, me reitera una y otra ver que ha sobrepasado sus límites y que sus baterías están bajo mínimos. Cada mañana se levanta pensando que sus piernas se van a revela y a decir basta y que no van a poder seguir....Pero personalmente estoy muy orgullosa de él porque sabe cómo lidiar con todos esos pensamientos y sensaciones físicas tan desequilibrante y negativas. Sabe utilizar la introspección y buscar soluciones en consejos, conversaciones, situaciones que ha vivido, y que hemos hablado alguna vez, para salir del agujero y tirar para adelante. Y sólo por eso, Carles ya es un ganador en este reto.
Esta noche no ha sido muy buena, ya que ha ido despertándose varias veces, y al amanecer me contaba que levantarse le ha costado mucho.
Para él, una vez más en la etapa de hoy, la compañía de los compañeros que le han acompañado durante 14 Km ha sido crucial para el mantenimiento de su ritmo y para su mantenimiento en el reto ya que a estas alturas, la idea de “no poder más” le asalta cada vez más frecuentemente.
Gracias a esta compañía y a la de los chicos que le van a grabar un vídeo esta tarde, es que Carles puede sobrellevar estos duros momentos, los más duros físicamente de todo el reto.
La etapa de mañana por fin es la última, y la más corta: constará de 25 km, así que la etapa de hoy de Carles es la más importante para él ya que mentalmente es el muro más grande que tiene que atravesar. De ahí la importancia de que pueda compartir kilómetros con gente que le acompaña porque como me comenta constantemente eso le produce que la etapa se le haga mucho más corta en tiempo y también en distancia, ya que cuando va acompañado dice, aumenta su rendimiento.
Es curioso como en el running en grupo podemos ver esa faceta tan humana que es la relación con los demás, como vemos que el hombre es social por naturaleza y como la individualidad, la soledad, puede a veces no ser una ventaja (que en otras sí) sino nuestro peor enemigo. Pienso que correr sólo nos sirve muchas veces para contactar con nosotros mismos y hacer un trabajo importante de introspección, pero hasta llegar a un umbral determinado (que es diferente para cada uno de nosotros). Una vez cruzado ese umbral, la persona, necesita del grupo, la relación, compartir. Ya que nada existe realmente hasta que podemos compartirlo en el grupo y nada es tan bonito como compartir una experiencia con los demás. De esto sabe mucho Carles, y creo que este reto culmina con esta idea: Carles ha sabido compartir una experiencia personal de superación, con los demás, haciéndola especial e integrando a toda esa gente por la que corre y haciendo que trascienda de la individualidad.
6ª CRÓNICA DEL RETO
Después de una rehabilitadora ducha caliente, habiendo finalizado el duro día, puedo conversar brevemente con Carles, que me describe su experiencia de hoy.
Hoy ha sido para él un día especialmente duro, ya que ha tenido que lidiar con varios cambios climatológicos: ha empezado el día con calor, ha pasado por un rato de humedad, luego lluvia y frío… Desde la mitad de la etapa hasta el final lo ha hecho bajo la lluvia, con lo que eso conlleva: se ha sentido destemplado por toda esa ropa y calzado mojados e incluso en algún momento ha sentido la tentación de abandonar la prueba por todas esas condiciones adversas, que se suman al cansancio y dolor muscular acumulados que ya empiezan a hacer mella en él. Pero finalmente ha sabido sobrellevarlo, ha hecho un ejercicio de introspección motivacional y de memoria pragmática y ha recuperado consejos, ánimos y argumentos de toda la gente que lo estamos apoyando y ponemos nuestro granito de arena, que le han servido para no detenerse y seguir avanzando por este proyecto solidario. Una vez más, Carles nos ha dado a todos una lección sobre el significado de las palabras COMPROMISO y SACRIFICIO.
La parte positiva de la etapa de hoy es que veo a Carles mentalmente fuerte, entrenado y con muchas ganas de acabar el reto. También físicamente, ya que aunque me ha comentado que el sobreesfuerzo ha sido muy grande, después de una buena ducha y una cena equilibrada se ha sentido mucho mejor (la recuperación física por tanto ha sido rápida). Cada noche que pasa consigue dormir y hacer que el descanso haga su efecto de forma más optima (hay que tener en cuenta también otro factor importante y es que en cada etapa, Carles tiene que dormir en una cama diferente con todo lo que eso conlleva).
Agradezco de su parte, a todos aquellos miembros de ASPACE que le vais animando en las etapas con vuestra presencia sorpresa. Es algo que le ayuda muchísimo a seguir adelante y que lo emociona especialmente.
Mañana empieza la segunda parte del reto, la bajada, la cuenta atrás… así que os pido a todos que desde aquí, le mandéis mensajes de ánimo para ayudarlo aún más a no desfallecer en la parte final del reto, que sin duda será emocionante pero también dura para él. MOLTA FORÇA CARLES!!!!
Después de una rehabilitadora ducha caliente, habiendo finalizado el duro día, puedo conversar brevemente con Carles, que me describe su experiencia de hoy.
Hoy ha sido para él un día especialmente duro, ya que ha tenido que lidiar con varios cambios climatológicos: ha empezado el día con calor, ha pasado por un rato de humedad, luego lluvia y frío… Desde la mitad de la etapa hasta el final lo ha hecho bajo la lluvia, con lo que eso conlleva: se ha sentido destemplado por toda esa ropa y calzado mojados e incluso en algún momento ha sentido la tentación de abandonar la prueba por todas esas condiciones adversas, que se suman al cansancio y dolor muscular acumulados que ya empiezan a hacer mella en él. Pero finalmente ha sabido sobrellevarlo, ha hecho un ejercicio de introspección motivacional y de memoria pragmática y ha recuperado consejos, ánimos y argumentos de toda la gente que lo estamos apoyando y ponemos nuestro granito de arena, que le han servido para no detenerse y seguir avanzando por este proyecto solidario. Una vez más, Carles nos ha dado a todos una lección sobre el significado de las palabras COMPROMISO y SACRIFICIO.
La parte positiva de la etapa de hoy es que veo a Carles mentalmente fuerte, entrenado y con muchas ganas de acabar el reto. También físicamente, ya que aunque me ha comentado que el sobreesfuerzo ha sido muy grande, después de una buena ducha y una cena equilibrada se ha sentido mucho mejor (la recuperación física por tanto ha sido rápida). Cada noche que pasa consigue dormir y hacer que el descanso haga su efecto de forma más optima (hay que tener en cuenta también otro factor importante y es que en cada etapa, Carles tiene que dormir en una cama diferente con todo lo que eso conlleva).
Agradezco de su parte, a todos aquellos miembros de ASPACE que le vais animando en las etapas con vuestra presencia sorpresa. Es algo que le ayuda muchísimo a seguir adelante y que lo emociona especialmente.
Mañana empieza la segunda parte del reto, la bajada, la cuenta atrás… así que os pido a todos que desde aquí, le mandéis mensajes de ánimo para ayudarlo aún más a no desfallecer en la parte final del reto, que sin duda será emocionante pero también dura para él. MOLTA FORÇA CARLES!!!!
4ªCRÓNICA DEL RETO
Quiero hacer un breve comentario sobre el final de la etapa de ayer de Carles, ya que como comenté en la anterior, le había surgido un obstáculo importante en su camino.
Pues bien, finalmente, nuestro protagonista no tuvo opción de seguir su ruta por un camino alternativo, (después de ver cómo el camino principal se convertía en autopista) y decidió seguir, con el peligro que conllevaba esa decisión. Así, estuvo recorriendo kilómetros y kilómetros por el borde de una autopista, a veces sin arcén (como hemos visto en la foto anterior) y con todo tipo de vehículos pasando a pocos centímetros de su cuerpo.
En total estuvo corriendo unas 14 horas, (unos 84 kilómetros de etapa) hasta que finalmente llegó a su destino, esta vez sí, sin poder haber alcanzado el nivel óptimo de concentración a causa del desgaste físico y mental de la dificultad.
Ocurre en una situación así, que el nivel de ansiedad se dispara: primero por la desorientación de no encontrar el camino, y segundo por tener que, después de haber evaluado las opciones lo más rápido posible, seguir por un camino nada óptimo para realizar la tarea. Otros miedos, con los que no contábamos irrumpen en nosotros y nos desestabilizan el ritmo de la carrera, las constantes (respiración, frecuencia cardíaca, homeostasis térmica) y nos hacen bajar el rendimiento. El miedo a ser arrollado por un coche, sumado al poco espacio psicológico para llevarla a cabo, no nos ayuda a mantener una carrera correcta. Con espacio psicológico me refiero a que aunque tengamos espacio para correr el saber que nos pasan los coches tan cerca nos desdibuja la percepción de ese espacio, haciéndolo más pequeño para nosotros.
Así que Carles, en esta etapa de ayer, te damos una vez más la enhorabuena por lo que has conseguido y las gracias por no dejarte vencer por la adversidad y seguir con el reto. Es en esos momentos cuando las imágenes de calor de toda la gente que te está apoyando han surgido de tu memoria y te han ayudado a superar la difícil tarea de ayer.
Hoy seguimos con la tercera etapa rumbo al ecuador …a ver qué nos depara!!!!!
Quiero hacer un breve comentario sobre el final de la etapa de ayer de Carles, ya que como comenté en la anterior, le había surgido un obstáculo importante en su camino.
Pues bien, finalmente, nuestro protagonista no tuvo opción de seguir su ruta por un camino alternativo, (después de ver cómo el camino principal se convertía en autopista) y decidió seguir, con el peligro que conllevaba esa decisión. Así, estuvo recorriendo kilómetros y kilómetros por el borde de una autopista, a veces sin arcén (como hemos visto en la foto anterior) y con todo tipo de vehículos pasando a pocos centímetros de su cuerpo.
En total estuvo corriendo unas 14 horas, (unos 84 kilómetros de etapa) hasta que finalmente llegó a su destino, esta vez sí, sin poder haber alcanzado el nivel óptimo de concentración a causa del desgaste físico y mental de la dificultad.
Ocurre en una situación así, que el nivel de ansiedad se dispara: primero por la desorientación de no encontrar el camino, y segundo por tener que, después de haber evaluado las opciones lo más rápido posible, seguir por un camino nada óptimo para realizar la tarea. Otros miedos, con los que no contábamos irrumpen en nosotros y nos desestabilizan el ritmo de la carrera, las constantes (respiración, frecuencia cardíaca, homeostasis térmica) y nos hacen bajar el rendimiento. El miedo a ser arrollado por un coche, sumado al poco espacio psicológico para llevarla a cabo, no nos ayuda a mantener una carrera correcta. Con espacio psicológico me refiero a que aunque tengamos espacio para correr el saber que nos pasan los coches tan cerca nos desdibuja la percepción de ese espacio, haciéndolo más pequeño para nosotros.
Así que Carles, en esta etapa de ayer, te damos una vez más la enhorabuena por lo que has conseguido y las gracias por no dejarte vencer por la adversidad y seguir con el reto. Es en esos momentos cuando las imágenes de calor de toda la gente que te está apoyando han surgido de tu memoria y te han ayudado a superar la difícil tarea de ayer.
Hoy seguimos con la tercera etapa rumbo al ecuador …a ver qué nos depara!!!!!
3ª CRÓNICA DEL RETO
Después de ver las imágenes que nos ha colgado Carles aquí en el Facebook, puedo entender la gran emoción que ayer me manifestaba al hablar con él por primera vez mientras realizaba esos kilómetros iniciales.
Es maravilloso ver cómo los niños y jóvenes se han entregado a su reto y cómo lo han apoyado, con su presencia, su calor y el trabajo previo que emanaba de las pancartas hechas por ellos.
Difícil tarea la de “controlar” esa avalancha emotiva, pero tan fácilmente asumible y de integrar en la memoria y sobretodo, en el corazón.
En la etapa de hoy a mitad del recorrido, Carles me comentaba que la noche ha sido mejor que la anterior, que ha podido descansar y que había podido también superar las molestias estomacales que tenía, introduciendo en su alimentación los nutrientes adecuados para restaurar la energía perdida durante la jornada de ayer.
Hoy se está sintiendo más fuerte y mentalmente un poco mejor al ver recuperado su estado físico, aunque con las molestias normales del esfuerzo al que se está sometiendo.
La parte positiva de haber empezado un poquito tocado es que ya solamente queda sentirse cada vez mejor y eso lo va a empezar a notar en la etapa de mañana y sobre todo en la de pasado mañana cuando se encuentre en el ecuador de la prueba. Aún así, debemos concentrarnos en el día de hoy y como bien me decía Carles (cosa que tiene ya muy integrada), “hay que pensar en las pequeñas metas y no centrarse en la meta final”,
Pensar de 10 km en 10 km (como hace él) y cuando se está cansado incluso a menos. Pensar a corto plazo es una buena estrategia mental para concentrarse mejor en la prueba y mantener a raya la ansiedad.
El gran obstáculo con el que se ha encontrado Carles en el día de hoy ha sido un pequeño error de planificación, ya que dónde había una carretera marcada en su camino, ahora hay una autopista, así que ha tenido que buscar un camino alternativo. En situaciones como estas, es cuando la parte mental del control tiene que estar muy entrenada y debemos tenerla muy presente. La desorientación y la búsqueda de una salida es algo que nos causa una ansiedad intrínseca muy alta ya que conecta con partes inconscientes muy primitivas en nosotros (todos hemos pasado por experiencias de perderse, quedarse sólo, no saber qué hacer, querer escapar...) todas esas situaciones han acumulado durante años sentimientos de miedo y ansiedad que se manifiestan inconscientemente en momentos parecidos y que nos desestabilizan. Es muy importante mantener la calma para que el miedo no nos domine y podamos pensar con la cabeza en calma la solución más racional para cada momento.
Un buen entrenamiento para eso sería hacer alguna sesión sin fijar una ruta por algún terreno que no conozcamos y poner a prueba todas esas sensaciones. Al hacerlo os daréis cuenta del papel tan importante que tienen.
Bien, confío en que Carles encontró fácilmente el camino...más tarde os contaré cómo ha acabado esta etapa tan emocionante de hoy, no os lo perdáis !!! Seguimos contigo Carles!!! Ánimoooooo!!!!
Después de ver las imágenes que nos ha colgado Carles aquí en el Facebook, puedo entender la gran emoción que ayer me manifestaba al hablar con él por primera vez mientras realizaba esos kilómetros iniciales.
Es maravilloso ver cómo los niños y jóvenes se han entregado a su reto y cómo lo han apoyado, con su presencia, su calor y el trabajo previo que emanaba de las pancartas hechas por ellos.
Difícil tarea la de “controlar” esa avalancha emotiva, pero tan fácilmente asumible y de integrar en la memoria y sobretodo, en el corazón.
En la etapa de hoy a mitad del recorrido, Carles me comentaba que la noche ha sido mejor que la anterior, que ha podido descansar y que había podido también superar las molestias estomacales que tenía, introduciendo en su alimentación los nutrientes adecuados para restaurar la energía perdida durante la jornada de ayer.
Hoy se está sintiendo más fuerte y mentalmente un poco mejor al ver recuperado su estado físico, aunque con las molestias normales del esfuerzo al que se está sometiendo.
La parte positiva de haber empezado un poquito tocado es que ya solamente queda sentirse cada vez mejor y eso lo va a empezar a notar en la etapa de mañana y sobre todo en la de pasado mañana cuando se encuentre en el ecuador de la prueba. Aún así, debemos concentrarnos en el día de hoy y como bien me decía Carles (cosa que tiene ya muy integrada), “hay que pensar en las pequeñas metas y no centrarse en la meta final”,
Pensar de 10 km en 10 km (como hace él) y cuando se está cansado incluso a menos. Pensar a corto plazo es una buena estrategia mental para concentrarse mejor en la prueba y mantener a raya la ansiedad.
El gran obstáculo con el que se ha encontrado Carles en el día de hoy ha sido un pequeño error de planificación, ya que dónde había una carretera marcada en su camino, ahora hay una autopista, así que ha tenido que buscar un camino alternativo. En situaciones como estas, es cuando la parte mental del control tiene que estar muy entrenada y debemos tenerla muy presente. La desorientación y la búsqueda de una salida es algo que nos causa una ansiedad intrínseca muy alta ya que conecta con partes inconscientes muy primitivas en nosotros (todos hemos pasado por experiencias de perderse, quedarse sólo, no saber qué hacer, querer escapar...) todas esas situaciones han acumulado durante años sentimientos de miedo y ansiedad que se manifiestan inconscientemente en momentos parecidos y que nos desestabilizan. Es muy importante mantener la calma para que el miedo no nos domine y podamos pensar con la cabeza en calma la solución más racional para cada momento.
Un buen entrenamiento para eso sería hacer alguna sesión sin fijar una ruta por algún terreno que no conozcamos y poner a prueba todas esas sensaciones. Al hacerlo os daréis cuenta del papel tan importante que tienen.
Bien, confío en que Carles encontró fácilmente el camino...más tarde os contaré cómo ha acabado esta etapa tan emocionante de hoy, no os lo perdáis !!! Seguimos contigo Carles!!! Ánimoooooo!!!!
1ª CRÓNICA DEL RETO: KM 25
Después de hablar con el protagonista de esta gran aventura esta mañana, recojo aquí las primeras impresiones de cómo está llevando el reto.
Me comenta Carles, que debido a que ha pasado una noche un poco truncada, por los nervios y ciertas molestias estomacales, ha emprendido el reto con cierta desconfianza hacia las facultades físicas del día de hoy. No obstante, el impulso motivacional que ha recibido gracias a la maravillosa acogida de la gente que ha asistido a la salida oficial, ha podido superar ese cierto sentimiento de bajo estado.
Lo he encontrado emocionadísimo por la salida, por ver a todo los niños de diferentes escuelas, con pancartas, con la presencia del alcalde, la policía, lo gritos de ánimos, de calor...para él han calado muy hondo y ha salido con un extra de motivación que seguro que aprovechará en ésta y en las siguientes etapas.
También ha estado acompañado durante 8km de dos compañeros, así que el inicio del reto no podía haber sido mejor.
No obstante, como he comentado con él, un trabajo muy importante que deberá hacer ahora es saber dosificar todas esas emociones, ya que aunque positivas nos hacen desestabilizar nuestras funciones cardiovasculares y respiratorias (por la emotividad descontrolada) y desconcentrarnos de la tarea. Carles tiene que intentar asimilar toda esa energía positiva recibida y la emociones que se han despertado en él, de manera controlada “en la medida de lo posible”, es decir, saberlas guardar en su memoria y sacarlas cuando le haga falta más adelante. Y el momento actual, volver al estado de CONCENTRACIÓN para ejecutar el reto de la forma más optima a nivel de rendimiento.
De hecho lo está consiguiendo, ya que prevee que es posible que encuentre lluvia y ese va a ser su posible primer obstáculo a superar. Lo tiene todo controlado y apunto así que : viento en popa a toda vela, Carles!!!
Piensa que todos estamos corriendo contigo en tu mente y que te acompañamos con la ilusión de que consigas acabar realizar el reto.
Después de hablar con el protagonista de esta gran aventura esta mañana, recojo aquí las primeras impresiones de cómo está llevando el reto.
Me comenta Carles, que debido a que ha pasado una noche un poco truncada, por los nervios y ciertas molestias estomacales, ha emprendido el reto con cierta desconfianza hacia las facultades físicas del día de hoy. No obstante, el impulso motivacional que ha recibido gracias a la maravillosa acogida de la gente que ha asistido a la salida oficial, ha podido superar ese cierto sentimiento de bajo estado.
Lo he encontrado emocionadísimo por la salida, por ver a todo los niños de diferentes escuelas, con pancartas, con la presencia del alcalde, la policía, lo gritos de ánimos, de calor...para él han calado muy hondo y ha salido con un extra de motivación que seguro que aprovechará en ésta y en las siguientes etapas.
También ha estado acompañado durante 8km de dos compañeros, así que el inicio del reto no podía haber sido mejor.
No obstante, como he comentado con él, un trabajo muy importante que deberá hacer ahora es saber dosificar todas esas emociones, ya que aunque positivas nos hacen desestabilizar nuestras funciones cardiovasculares y respiratorias (por la emotividad descontrolada) y desconcentrarnos de la tarea. Carles tiene que intentar asimilar toda esa energía positiva recibida y la emociones que se han despertado en él, de manera controlada “en la medida de lo posible”, es decir, saberlas guardar en su memoria y sacarlas cuando le haga falta más adelante. Y el momento actual, volver al estado de CONCENTRACIÓN para ejecutar el reto de la forma más optima a nivel de rendimiento.
De hecho lo está consiguiendo, ya que prevee que es posible que encuentre lluvia y ese va a ser su posible primer obstáculo a superar. Lo tiene todo controlado y apunto así que : viento en popa a toda vela, Carles!!!
Piensa que todos estamos corriendo contigo en tu mente y que te acompañamos con la ilusión de que consigas acabar realizar el reto.
lunes, 8 de septiembre de 2014
Claves para optimizar el rendimiento en un reto
Después de haber hecho una serie de entrenamientos tanto físicos como
mentales durante un período de tiempo largo y tras una planificación
adecuada, las claves para optimizar el rendimiento siguen una lógica
resultante de ese esfuerzo y constancia. Si hemos conseguido mecanizar
todo lo que pretendíamos entrenar, habremos hecho una buena preparación.
mentales durante un período de tiempo largo y tras una planificación
adecuada, las claves para optimizar el rendimiento siguen una lógica
resultante de ese esfuerzo y constancia. Si hemos conseguido mecanizar
todo lo que pretendíamos entrenar, habremos hecho una buena preparación.
- Utilizar
todo lo que hemos aprendido (tienen que haberse mecanizado los
procesos de relajación, control de la respiración, control de
pensamientos, identificación de las emociones, visualizaciones,
concentración… ) - Tener
en cuenta/controlar todos los posibles imprevistos ( convertir lo
imprevisible en previsible) i pensar cómo sería la carrera
teniendo en cuenta todas las variables posibles:
- Condiciones
climatológicas (lluvia, temperatura, etc) - Tipo
de terreno, desviación, estado…
- Hidratación
(beber líquido e hidratar/proteger la piel) usar siempre
productos y bebidas que ya se hayan usado, no probar cosas nuevas
el día del reto). - Llevar
protección solar, protegerse bien la cabeza, procurar que esté
siempre fresca
- Intentar
llevar el menor peso posible - Usar
elementos que mejoren el rendimiento físico: zapatillas
específicas para corredores, plantillas que mejoran la pisada y
biomecánica del cuerpo, también adaptadas al tipo de terreno,
elementos protectores en zonas de lesión, ropa cómoda, ligera y
transpirable…ASPECTOS
IMPORTANTES:- No
estrenar material nuevo en el reto (haberlo usado alguna vez en
entrenamiento, tanto ropa, como calzado, calcetines, material de
alimentación, etc) todo hay que probarlo antes, para eso están los
entrenamientos, así nos aseguramos que nada será distinto y nos
podrá perturbar. - Cansancio
y condiciones ambientales (haber ido a entrenar días que hemos
estado cansados y no nos apetecía, para conocernos en esos estados
qué nos pasa y cómo lo podemos resolver al igual que haber salido
a entrenar en días de lluvia, frío o calor intenso, ya que debemos
saber qué hacer en esos momentos por si durante el reto nos
encontramos una adversidad saber reaccionar con la menor ansiedad
posible cosa que nos desestabilizará menos. Hay que recordar que
una adversidad puede desatar un estado de inquietud, que nos provoca
cambios físicos que nos llevaran a rendir menos). - Tomarse
el reto como un entrenamiento o como un viaje (disfrutar del viaje y
no pensar sólo en la meta, sino en las motivaciones que nos han
llevado a querer realizarlo) - Hacer
una rutina de concentración: La noche antes realizar ejercicios de
relajación, así como el mismo día del reto por la mañana y
minutos antes de empezar, va muy bien utilizar la técnica de la
visualización y la práctica imaginada, consistente en crearse una
imagen mental que nos evoque características que queremos para
nuestra actividad, por ejemplo, imágenes que nos hagan pensar en
resistencia, velocidad, potencia, fuerza, de tranquilidad en el
momento de la relajación….
Suscribirse a:
Entradas (Atom)